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lunes, 24 de noviembre de 2014

2 AÑOS DESPUÉS

Ya ha pasado todo ese tiempo, 2 años se dice pronto.
Para celebrarlo me he ido a correr, nada de trotar ya consigo llevar un ritmo aceptable como para considerarlo correr, un promedio de 5:15 minutos el kilómetro.


Llevo un tiempo corriendo y no tengo ninguna molestia, eso si corro un día si otro no. También llevo una rodillera que es para hacer deporte, que no se si hace mucho pero a mi me da seguridad.

Estoy jugando al squash también sin dolor, y la bicicleta me sigue acompañando.

Hice mi primera carrera popular, 4 kilómetros, y poco a poco espero ir subiendo los kilómetros en los entrenos para ir a por nuevos retos.


El día 27 noviembre tengo cita con mi magnifico traumatólogo (Antonio Alvarado) y nada más que

viernes, 21 de marzo de 2014

Victorias y derrotas

Esta lesión cambió mi vida, fué un minuto y a día de hoy 1 año y 4 meses después ,sigo peleando. Me siento vencedor porque a lo largo de esta batalla innumerables han sido las victorias. Pero claro está en toda batalla hay derrotas.



En un proceso tan largo y lento uno se desanima porque los progresos son inapreciables, pero con trabajo y constancia se sale.

Mis victorias, volver a andar con total normalidad, recuperar la flexión de rodilla, volver a hacer deporte.  Cuando digo deportes es nadar y hacer bicicleta, que es lo que puedo hacer por ahora pero por algo se

martes, 18 de febrero de 2014

La NO alta

Nueva revisión, 1 año y 3 meses después, las buenas noticias es que todo sigue bien, las malas dentro de 8 meses nueva revisión.

fractura femur evolucion



Dentro de 8 meses nueva revisión, el motivo es que hay que vigilar que no aparezca artrosis en la parte baja del fémur (rodilla), consecuencias...NO ALTA, NO DEPORTES DE IMPACTO, por tanto NO

jueves, 12 de diciembre de 2013

Antes y después

Hace un año por estas fechas estaba ingresado, el otro día estaba preparándome un café y vi la fecha que era, y se lo dije a mi madre: el tiempo pasa volando.

El 22 de noviembre puse fin a la rehabilitación en la clínica, pero el trabajo sigue en casa. Estoy nadando, realizo ejercicios específicos para el cuadriceps (con pesas),haciendo bicicleta y algunos paseos.
Ayer nadé 1 kilómetro, 40 largos en la piscina cubierta, voy tres día en semana. Y también sigo haciendo la lista de ejercicios en la piscina pequeña, los que me mandó mi tío Fermin.


Por ahora nada de correr, ese es el entreno.

Esta foto es de febrero del año pasado, 2 meses y medio después de la fractura:



Y esta foto es de hoy:

miércoles, 4 de diciembre de 2013

Metas 2, canal para volver a la normalidad.

Siempre he dicho en este blog que el optimismo es fundamental a la ahora de afrontar una fractura compleja.

Lo peor de estas lesiones es la incertidumbre de saber sí uno ha quedado bien, esos meses de espera  hasta recibir la autorización para poder volver apoyar la pierna. Hasta que no vuelvas a andar y dejes de utilizar las muletas uno no se queda más tranquilo, pero yo diría que es al mes o dos meses de dejar las muletas cuando se pueden sacar algunas conclusiones. En mi caso fueron 3 meses sin apoyar para nada la pierna, 1 mes para recuperar la carga completa en mi pierna (con muletas), y dos meses para andar decentemente y sin cojear. Cada caso es un mundo, pero lo mío fueron casi 6 meses.


En mi casó la fractura fue por una caída tonta, lo que puede minar más el estado de ánimo, porque cuando de algo tan tonto como un simple resbalón de lugar a esta fractura, más duele

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Fractura fémur, consecuencia atrofia muscular y finalmente tendinitis tendón rotuliano.

Primero la noticia positiva, ayer llegué a 140 grados con las poleas. Es una noticia bastante positiva tengo 140 grados de flexión, en el día a día no los alcanzo pero con el tiempo aspiro a ello. Aún así como ya dije teniendo entre 110-120 grados se tiene lo que se denomina vida útil, por tanto no tengo problemas.

A pasado ya más de 1 mes desde la retirada de todo el material de la rodilla, por recomendación de mi tío que es médico de medicina deportiva empece a nadar al mismo ritmo que empece a apoyar la pierna, es decir a los 3 meses de la fractura. Estuve mucho tiempo nadando y noté la mejoría. En agosto cerró la piscina municipal por tanto parón obligado, en septiembre seguí con el abandono de la natación a la espera de la operación, y finalmente me operé en octubre.
El material siempre me ha molestado, la mega placa especialmente, siempre he tenido la percepción que cuando alcanzaba cierto tono muscular la placa se quejaba, y eso ha sido un lastre, por tanto nunca he podido recuperar una musculatura decente, he tenido y tengo atrofia muscular y ahí empiezan los problemas.



En octubre de 2013 me operé, y toda cicatriz tiene un tiempo para que termine por cerrarse entre 12 y 20

lunes, 4 de noviembre de 2013

345 días después, 136 grados de flexión.

Hoy es un gran día, tras ese cerca de año hoy he alcanzado 136 grados, si sé que hasta 140 que me he reiterado en repetir es la flexión máxima normal de una rodilla faltan 4 grados, sé restar.
Pero lo que no dije, porque nunca lo supe y hoy mi físio ha constatado, es que mi rodilla buena (derecha) doblandola sin ayuda tiene 135 grados, y tirando con una mano no tengo 140 grados, son 142 grados, es decir tirando con la mano y llegando a rozar el talón con el gluteo.

Dos conclusiones, TENGO LA FLEXIÓN NORMAL DE RODILLA!!, con eso no me vale porque me apetece tirar de mi pierna izquierda (fracturada) con mi mano izquierda y sí!! TOCAR CON MI TALÓN IZQUIERDO EL GLUTEO IZQUIERDO!!

Hoy es otro gran día, he empezado la preparación para mi primera meta deportiva, la fecha 30 de marzo 2014:

jueves, 24 de octubre de 2013

11 meses de la fractura de femur.

Después de dos semanas de la última operación (retirada tornillos), se podría decir que estoy estupendo. No tengo ninguna molestia al andar, no me duele la rodilla con los cambios de tiempo,así que sintiéndolo mucho no voy a ser el hombre del tiempo.
El único inconveniente es la pérdida de los grados de flexión de rodilla, empecé ayer con las poleas (autopasivo) y consigo 110 grados, en el día a día sin poleas estoy en 85 grados, por tanto me quedan 30 grados, cuando los alcance termino la rehabilitación.
Vuelta a la lucha de los grados, pero se supone que esta lucha es más light.


Por lo demás, mañana me retiran la mitad de las grapas que me quedan, el lunes me quitaron la otra mitad. Y tengo muchas ganas de volver a hacer ejercicio, nadar y bicicleta es el primer objetivo y después CORRER!!

Muchos ánimos para todos!!

martes, 15 de octubre de 2013

Post-operatorio

Ha pasado una semana desde la operación, la retirada de todos los tornillos, la placa y el alambre.
Hoy se suponía que empezaba la rehabilitación, pero la rodilla no lo ha permitido.


He ido ha rehabilitación para ponerme frío en la pierna porque al estar tan inflamada me toca otra semana más de "relax", hasta el lunes 21 de octubre no hay rehabilitación.
Las sensaciones que tengo a día de hoy es que me va tocar doblar mucho la rodilla, no se sí será por la inflamación pero ahora no tengo más de 70 grados de flexión, lo que me tranquiliza es que los 140 grados los puedo alcanzar, así que en cuanto pueda trabajo duro y más trabajo duro.

Muchos ánimos para todos!!!

miércoles, 9 de octubre de 2013

Tornillos fuera !!


Todo finalizò según lo previsto, 2 horas de quirófano y todo fuera.
El traumatologo me flexiono la rodilla y la doblaba sin problemas. Así qué la limitación de grados de la rodilla se debía a la placa.
10 días sin apoyar la pierna, y luego empiezo apoyando el 50% y supongo que en dos semanas estaré apoyando el 100% del peso.
Resumiendo en un mes estaré andando sin muletas.
En 15 días me quitaran las grapas, y después a empezar a hacer ejercicio, natación, bicicleta y volver a correr, pero para correr aún queda.

Muchos ánimos para todos!!

jueves, 12 de septiembre de 2013

Mis esperanzas-operación-metas

Cuento los días, horas, minutos y segundos que faltan para llegar al día 23 de septiembre,ese día toca revisiòn con mi traumatólogo el doctor Alvarado (www.traumatologo-online.es) espero que me de la fecha de la próxima y si Dios quiere última operación.

Llevo ya varias semanas algo tocado, tengo bastante dolor en la pierna. Tengo la necesidad de operarme, para poder pasar página y empezar mi última etapa de recuperación.

El miedo al quirófano, no es por hacerme el valiente, pero cuando te toca un quirófano no se le tiene miedo, sabes que no hay otra, o eso al menos es lo que pasa por mi cabeza y quizás creo que sea la mejor forma de afrontarlo.


Nunca lo he puesto en duda, nunca ha pasado por mi cabeza que después de este último paso por quirófano

miércoles, 21 de agosto de 2013

Mimos para el femur.

Ya han pasado cerca de 9 meses, y aunque últimamente no lo exprese,mis ganas por volver a correr siguen intactas, como buen Leo cabezota a más no poder, mis metas siguen intactas.

Ayer me hice un test de pisada, una pijeria si, pero con el tema del femur me da más seguridad a la hora de elegir unas buenas zapatillas, el resultado fue este:


Tengo una leve pero muy leve pronación. Así qué una zapatillas neutras y punto.
He estado mirando y casi al 100% mis zapatillas elegidas son unas New Balance 880 V3, os dejo la foto,

lunes, 12 de agosto de 2013

A las puertas del quirófano

Hoy ha tocado revisión con el traumatologo,y ya si es casi al 100% seguro a final de septiembre principios de octubre pasaré por quirófano.

Mi traumatologo el doctor Antonio Alvarado está muy contento con la evolución, así que si Dios quiere sólo me falta a final de septiembre una radiografía que será un mero trámite y pasaremos por el quirófano.


Después de 2 o 3 meses sin alicientes debido al estancamiento que me ha provocado el material que tenía en la rodilla, me vuelven las ganas de darle caña a la rodilla!!

Por cierto os dejo la página web de mi traumatologo, es de reciente creación para todos aquellos que tengan algún problema, www.traumatologo-online.es

Mucho ánimos a todos!!

viernes, 9 de agosto de 2013

Maldito callo a buenas horas!!

Bueno hoy ha tocado radiografía, desde finales de mayo he estado sin radiografía, ya que en esa fecha me operé, en la revisión de junio no me mandò y en julio mi traumatologo estaba de vacaciones. Este lunes 12 toca revisión con radiografía. Así qué hoy viernes ha tocado radiografía y este es el resultado:



Esa es la radiografía de hoy, y a continuación os pongo una de los orígenes:

martes, 23 de julio de 2013

Verano

Ha pasado ya un mes desde que publique mi última entrada, el blog lo tengo algo abandonado quizás porque tampoco hay nada nuevo que contar en lo que se refiere a la evolución de la pierna.

Mañana se cumplen 8 meses desde la fractura de la pierna, y es una auténtica barbaridad lo rápido que ha pasado.

Lo que sí puedo contar es que si es cierto que tengo muchísima más autonomía, la pierna aunque a ratos me deja dar mis paseos por la playa, me he montado finalmente en cantamaran, kayac y padel surf, me he tomado y me puedo tomar mis copitas...




La foto del catamaran es del año pasado pero de este año no tengo foto. Todos los deportes náuticos han sido practicados en la escuela de vela de rota, junto al hotel playa la luz, por la gentileza de actiba2000.
Y lo más duro de todo...


Las copas como siempre en el mejor bar de copas de rota,Jaleo, en la plaza de las canteras!!

Un abrazo y muchos ánimos a todos!!!






jueves, 20 de junio de 2013

Adiós compañero de viaje

Después de estar casi 7 meses tomando antibióticos, ha llegado el momento de decirle hasta luego.
Hoy he tenido revisión rutinaria con la internista, y ha decidido junto con el traumatólogo la retirada de los cansinos antibióticos.

El lunes tuve revisión con el traumatólogo, y está muy contento con la evolución. Después de verano es la

sábado, 1 de junio de 2013

130 grados y faltan 10!!

Llevo mucho tiempo sin escribir nada relativo a los grados de flexión de la rodilla, y en realidad no había mucho que escribir porque estaba estancado, tan estancado que estaba en el tope, y por eso pasé de flexionar la rodilla todos los días de la semana a tan sólo un día, para controlar que esos 126 grados se mantenían.

Después de la retirada del tornillo, a los pocos días noté que en cierto modo tenía algo más de movilidad, nada del otro mundo pero si algo más. El caso es que en día a día no supero los 110 grados per en el autopasivo si llego a los 126.

Desde el jueves de la semana pasada llevo unos días con algo de dolor, el jueves me quitaron las grapas, y el viernes me tocó autopasivo, y sin hacer nada del otro mundo llegué a los 130 grados y no quise hacer más porque tenía algo de molestias.

Solo me quedan 10 grados y que me quiten las placas. Tan solo eso.



Muchos ánimos a todos!!

viernes, 24 de mayo de 2013

6 meses menos

El día siguiente a la operación creo recordar que mi traumatólogo me dijo: periodo de recuperación 1 año o 1 año y medio.
Yo estando tumbado en la cama y algo dolorido no hice mucho caso a ese periodo de recuperación. Luego cuando fuí mejorando pensé que ese periodo era demasiado extenso, yo había escuchado que para fracturas de huesos pues 2 meses , 3 meses  incluso hasta 6 meses, pero un año o año y medio me pareció una burrada.
Hoy llevo la mitad de este camino,6 meses, y ahora entiendo perfectamente que me queda mucho por andar, que llevo mucho recorrido pero me queda otro tanto o más por recorrer.

Desde luego otra cosa constatada es que el dinero invertido en unas buenas zapatillas para correr es fundamental, como es natural por estas fechas aún sigo sin correr, pero mis Mizuno me las pongo todos los días porque con ellas no tengo ninguna molestia en la rodilla, todo lo que no sea ponerme esas zapatillas es dolor. Estoy buscando unas zapatillas intermedias que no sean tan horrendas, porque todo lo que tienen de cómodas lo tienen de feas.

Quizás me compre unas new balance de calle porque creo que pueden ser de las zapatillas que más amortiguación tenga. Y siempre que veo o hablo de zapatillas estoy pensando en las próximas que me voy a comprar para correr...las new balance tienen muy buena pinta.

Por el tema de las grapas no puedo nadar no vaya a ser que se me infecte,y al no hacer ni una pisca de deporte se nota una barbaridad,que ganas de al menos volver a nadar.

femur piscina

Muchos ánimos a todos!!


lunes, 20 de mayo de 2013

Uno menos

El paso por el quirófano ha sido una tontería, he estado totalmente despierto, pero algo mareado esa sedación es como el que se toma 1 o 2 copistas, acaba con ese mareo.
Al final tan sólo me han quitado 1 tornillo, pero aún siendo un solitario tornillo en las manos impresiona. La otra buena noticia es que ya tengo una fecha aproximada para que me quiten todo el material de la pierna, y eso será después de verano.

Así que todo perfecto, la única molestia es el tema de las grapas que no me dejan flexionar la rodilla para andar correctamente. 

tornillo femur


Muchos ánimos a todos!!

miércoles, 15 de mayo de 2013

20 de mayo

Casi seis meses después pasaré por tercera vez por quirófano, en principio no es nada del otro mundo, tan solo la retirada de los 2 o 3 tornillos que sobresalen en la rodilla.

El 20 de mayo ingreso a las 12 30 y a las 14 00 bajaré a quirófano. El traumatólogo me ha comentado que es con anestesia local y sedación. Una operación sencilla de la que se supone que saldré andando e incluso la noche la paso en mi casa.

Hoy voy a ver a la internista para ver que día me quita los antibióticos y si realmente hay infección y da la cara, se supone que me retiran los antibióticos 4-5 días antes de operarme para poder sacar cultivos.

En esa radiografía se observan los tornillos que sobresalen. 



Y en esta otra radiografía se observa el destrozo que me hice, esta es de apenas operado.
femur destrozado



Mucho ánimo a todos!!