Ejercicios musculatura (cuando aún no podemos apoyar la pierna)

Bueno os dejo tres ejercicios que me enseñaron a mí en rehabilitación para trabajar la musculatura. La dinámica es hacer estos ejercicios tres veces al día, por la mañana , por la tarde y a la noche. Estos ejercicios hay que hacer tres series de 10 repeticiones.

Estos ejercicios se pueden hacer en cualquier fase de la lesión, el único momento que no se deben de realizar es recién operados, por el tema de las grapas y que nos han tocado la musculatura.

Os aconsejo que pregunteis primero al médico, y a partir de su consentimiento los hagáis. Cuando no os cueste trabajo hacer los ejercicios existen unas pesas que por ejemplo las venden en decathlon, las hay de 0,5 kilos de 1 kilo y de 2 kilos, se compran por parejas. Las pesas hay que ponerlas en la parte del muslo en la rodilla y como es normal empezar por las de 0,5 kilos.

El vídeo es de poca calidad, pero tampoco cuento con medios para hacerlo mejor.

En esta foto se ven como son las pesas, esa cinta rosa es un para sujetar las pesas y que no se muevan.

Muchos ánimos a todos!!